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Garder LA FORME pendant le confinement

En cette période difficile nous voyons toutes nos habitudes se bousculer ! Mais vous laisser tomber, il en est hors de question ! 

Profitons de cette période pour reprendre des bonnes habitudes et se recentrer sur l’essentiel : notre santé, quelle soit physique et/ou mentale ! Et c’est pour cette raison que nous allons vous dresser quelques conseils pour garder la forme afin de maintenir vos efforts durement acquis et même progresser pendant ce confinement;)

Conseil N°1 : GARDER UNE ROUTINE

Évitez de procrastiner ou de rester sans rien faire, prenez le confinement comme une opportunité de faire des choses que vous n’avez pas le temps de faire dans votre routine habituelle. Mettez un réveil, habillez-vous, on se pomponne et on se met au travail/sport/ménage/ temps avec les enfants/ cuisine ou lecture.. On essaie de se rapprocher au maximum de sa routine habituelle avec du stress en moins ;)

Conseil N°2 : RESTER ACTIF

Être confiné n’est pas synonyme de rester assis sur le canapé toute la journée, alors on se bouge le popotin qu’on soit en télétravail ou chômage technique, on essaie de se lever toutes les 30 minutes et faire des petites pauses actives du type : ménage, jardiner pour ceux qui ont un jardin, ou un petit pas de danse ;) Mettez-vous debout le plus possible ! Saisissez toutes les occasions qui s’offrent à vous pour ne pas rester assis : téléphonez par exemple en marchant dans la pièce. 

Et bien sûr le meilleur conseil pour rester actif pendant le confinement reste le sport. Depuis le confinement, nous avons mis en place plusieurs solution sportives pour vous en attendant de se retrouver en chair et en os (et en bonne santé !!)

Vous pouvez suivre des cours via quatre plateformes :

 

Conseil N°3 : ON MANGE SAIN

 

L’un des avantages du confinement : du temps !!! On en profite donc pour se mettre aux fourneaux et se faire des bons plats gourmands et équilibrés et pas de nourriture transformée ! 

> On peut également faire place à une détox en évitant l’alcool (bourrée de mauvaises calories et toxines).

> On évite un maximum le sel qui freine le travail des reins dans l’élimination des toxines, on essaie donc de favoriser les épices. 

> On fait le plein de vitamines ! Faites-vous des jus, mangez des fruits, des légumes, bref et gorgez-vous de vitamines, c’est le meilleur cocktail pour un maximum de vitalité et se sentir bien !!

 

Conseil N°4 :  UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

 

> DORMEZ : Le sommeil est la clé pour rester en forme et en bonne santé en cette période de confinement. Prenez des courtes pauses pour faire une sieste et gardez un rythme sain avec un minimum de 8h de sommeil !

 > Pensez positif : Le confinement peut d’avérer un véritable challenge pour notre mental. Nos émotions découlent de nos pensés alors on se concentre sur le positif qu’on peut en tirer sur cette situation et on chasse toute pensée négative de sa tête.

 > Prenez soin de vous : on ne lésine pas sur les soins beauté, un bon bain chaud et moussant ;), apprendre de nouvelles choses … le mot d’ordre est : on se fait plaisir !!

 > On évite de rester des heures devant les chaînes d’informations, on en profite de prendre des nouvelles de ses proches et de good vibes uniquement <3 

 

Nous espérons que ces conseils vous ont plu et vous en suivrez un maximum.

Prenez soin de vous :)

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